①腰までの高さ＝イスの高さにする
②足の裏が着いて荷重する
③左右の太腿に荷重する事

この面積で体重を支えれば
腰の負担は減少する。

例えば足裏が着かなければ点で支えるので、腰の負担は増加します。

背もたれにもたれたり、足を組んだりすると荷重は化骨一点となり、支えるために大腰筋と腸骨筋が緊張し、腰の負担は増加します。